Тезисы:
- ситуация
- набор эмоций, отношение к этой ситуации
- потеря энергии
- несогласие, жалость и т. д., и т. п.
Вот бы повернуть время вспять и поступить иначе.
А если бы была такая возможность?
Мы бы только и толклись на месте, доводя всё до идеала?
❗Невозможность повернуть время вспять дает нам возможность не залипать❗
Всё равно Вы не сможете забыть травмирующее воспоминание: важно принять, что это произошло, осознать и согласиться с этим.
Пример:
Возможно, Вы на отдыхе в отпуске получили травму. Растяжение, перелом... В тот момент Вам казалось, что всё, - хана, отпуск идет к чертям, «шеф, всё пропало».
Но потом через годы Вы вспоминаете это событие с гораздо меньшим окрасом.
А всё дело в том, что период негатива был короткий. Перелом сросся, далее пришли в норму мышцы и движения.
Как сделать это с более ранними, глубокими и травмирующими воспоминаниями?
Ну, во-первых, нужно дать ранке зажить, и корочка сама безболезненно отвалится.
Запомните простую вещь:
Как только Вы заметили, что снова начинаете ковырять ранку, то:
1) осознайте это
2) переключитесь
3) займите себя чем-то другим
4) вспомните что-то приятное.
Отступление…
Как много энергии Вы оставляете в прошлом? Мысли нематериальны, но ощутимо энергозатратны.
Как же всё-таки переместить фокус внимания?
Начнем с простого
- делайте что-то левой рукой, если Вы правша (пишите, рисуйте);
- прокрутите в голове сцены из любимой комедии/боевика/эпической фантастики;
- сядьте и вспомните, что вы кого-то за что-то хотели осудить. Перемойте косточки этому человеку, позвольте себе упрекнуть его. Дайте себе эту возможность. Вы же просто человек. Расслабьтесь,- никто об этом не узнает. Придержите Ваше воспитание, убеждения и верования. Хотя бы на 20 минут побудьте ребенком.
Во второй части продолжение более ёмкой методики
- ситуация
- набор эмоций, отношение к этой ситуации
- потеря энергии
- несогласие, жалость и т. д., и т. п.
Вот бы повернуть время вспять и поступить иначе.
А если бы была такая возможность?
Мы бы только и толклись на месте, доводя всё до идеала?
❗Невозможность повернуть время вспять дает нам возможность не залипать❗
Всё равно Вы не сможете забыть травмирующее воспоминание: важно принять, что это произошло, осознать и согласиться с этим.
Пример:
Возможно, Вы на отдыхе в отпуске получили травму. Растяжение, перелом... В тот момент Вам казалось, что всё, - хана, отпуск идет к чертям, «шеф, всё пропало».
Но потом через годы Вы вспоминаете это событие с гораздо меньшим окрасом.
А всё дело в том, что период негатива был короткий. Перелом сросся, далее пришли в норму мышцы и движения.
Как сделать это с более ранними, глубокими и травмирующими воспоминаниями?
Ну, во-первых, нужно дать ранке зажить, и корочка сама безболезненно отвалится.
Запомните простую вещь:
Как только Вы заметили, что снова начинаете ковырять ранку, то:
1) осознайте это
2) переключитесь
3) займите себя чем-то другим
4) вспомните что-то приятное.
Отступление…
Как много энергии Вы оставляете в прошлом? Мысли нематериальны, но ощутимо энергозатратны.
Как же всё-таки переместить фокус внимания?
Начнем с простого
- делайте что-то левой рукой, если Вы правша (пишите, рисуйте);
- прокрутите в голове сцены из любимой комедии/боевика/эпической фантастики;
- сядьте и вспомните, что вы кого-то за что-то хотели осудить. Перемойте косточки этому человеку, позвольте себе упрекнуть его. Дайте себе эту возможность. Вы же просто человек. Расслабьтесь,- никто об этом не узнает. Придержите Ваше воспитание, убеждения и верования. Хотя бы на 20 минут побудьте ребенком.
Во второй части продолжение более ёмкой методики
