Проблемы и заболевания опорно-двигательного аппарата (суставов, спины, шеи, позвоночника, таза). и не только.
Первая часть
И так перейдем сразу к делу.
Что может болеть?
Это мышца, связка или сустав. После чего может болеть? После движения или от статической нагрузки. Как вычислить что больше требует внимания?
1.Во первых нужно подумать от чего же болит спина, руки, шея и т.д., в том числе и голова.
Если вы делаете какое то движение и почти сразу начинает что то где то болеть, да плюс еще вы сами чувствуете, что это область какой то мышцы, то это она и есть.
2.Если чувствуете что боль стремится обозначится в районе сустава или связки, то тогда проблема уже и в мышце и в суставе. Механизм возникновения таких ощущений прост... Мышца когда то перегрузилась и немного травмировалась, это раз. Ей не дали достаточно времени отдохнуть и восстановиться, это два. Ну и продолжили движение с такими мышцами, это три. Далее накапливается и формируется иной двигательный стереотип (привычка). Когда он отработан, то нагрузка начинает передаваться на сустав и связки. Тогда и начинаются боли в около суставной зоне.
Что нужно чтобы не усугубить нагрузку на сустав? Нужно вернуться на шаг назад. Полечить мышцы (не всегда это прямой интенсивный массаж. Это могут быть и артикуляции, и массаж, и мобилизации суставов, и переобучение движения) Это связка из реабилитационных протоколов и массажный техник. И все. Проблема будет решена.
Часть 2.
Боли в спине человека боли при статической нагрузке.
Пациент говорит "Вот стоять долго не люблю (колени или поясница начинают болеть) или сидеть долго трудно (шея или грудной отдел начинают ныть)"...
Тогда проблема в большей степени в связочном компоненте суставов (например тазового региона). Дело в том что при очень не оптимальной позиции в статике (то есть фиксированности самого сустава) связки очень быстро начинают уставать и передают нагрузку на мышцы.
Они и начинают болеть. Я не буду углубляться в мелкие глубокие мышцы предназначенные для статики и в поверхностные мышцы, которые предназначены для фазического акта движения и еще во многое другое….
Специалисты меня поймут и простят за упрощения.
Вы должны понять, что есть мелкая мускулатура (она очень богато представлена в позвоночнике). Это мускулатура перегружается, она компенсирует не достаточную состоятельность (слабость) регионов расположенных выше или ниже.
Корректировать несостоятельность других регионов это не ее задача. Она любит заниматься лишь своей деятельностью и задачами, и своим регионом.
То есть мышцы спины предназначены только для спины. Думаю это понятно.
Да и вообще позвоночник предназначен для компенсации небольших и не долгих по времени недочетов выше или нижележащих регионов. Я говорю о ногах, тазовым регионом и о шее.
Сам по себе позвоночник (спина) может просто уставать от движения и статики. Это совсем другое ощущение. Это именно чувство усталости после проделанной работы, а не чувство боли и дискомфорта. Это относится и к спине, и к остальным частям тела. Что делать при этом рассмотрим ДАЛЕЕ
Часть 3
Если вы лежите и у вас НЕ болит спина, это уже ОЧЕНЬ хороший признак в диагностике.
Если Вы сели, посидели в течение 5 минут и начинаете что-то чувствовать в спине, то проблему искать нужно в тазу или шее.
Если вы встали и после стояния у вас появляются неприятные болевые ощущения в спине/теле, то это проблема ног и таза. В них нужно найти проблемы мышц, связок и пролечить их.
МАССИРУЯ СПИНУ И ОБЛАСТЬ БОЛИ вы ТОЛЬКО ОБЛЕГЧИТЕ себе состояние на очень короткий период.
Попробуйте следующее. Когда вы сидите и начинаете где-то в спине чувствовать ваше неприятное ощущение, то проделайте следующее.
Зафиксируйте на неприятном ощущении внимание. Начинайте потихоньку, совсем на чуть-чуть отклоняться от центра сначала в одну строну, потом в другую, и потом по диагоналям. Положение таза и то, как вы сидите, не меняйте.
Если вы нашли, что боль значительно уменьшилась при каком-то отклонении от оси, то запомните и выдержите это положение 20 секунд. Если картина подтверждается, то вы движетесь в верном направлении.
Повторю, эти отклонения должны составлять единицы градусов от оси. Если вы нашли, что такое-то отклонение уменьшает боль, скорее всего, это мышцы туловища (спина, пресс и т.п.)
Если это не дало диагностической пользы, то движемся дальше.
Из положения сидя в тот момент, когда вы начали чувствовать четко свою знакомую боль, сделайте малейшее движение в тазу. Что это значит?... Вам нужно поочередно попробовать совсем чуть-чуть выдвинуть одну ногу вперед (на 0,5-1 см) и задержаться. Понаблюдать за болью.
Потом тоже самое проделать с другой ногой. Далее действуйте наоборот,- сидя как бы втяните одну ногу в таз и подождите. То же самое с другой.
И последний пункт в диагностике. Сидя приподнимите (примерно 1см) колено одной ноги, не отрывая носок от пола, а другой ногой как бы упритесь в пол, будто хотите привстать.
Повторюсь, визуально движения не должны наблюдаться, потому что они должны быть очень малы по амплитуде.
Понаблюдайте, что вы заметили в интенсивности боли. И, соответственно, проделайте то же самое с ногами наоборот.
Шею рассмотрим ниже
Часть 4
Сядьте или встаньте. Подождите когда придут дискомфорт и болевые ощущения в спине или шее, или в пояснице.
Положите (прикоснитесь) ладонь любой руки на темечко. Теперь самое сложное и непонятное …
Надовите вверх (вытянитесь) темечком в ладонь руки. Ну простыми словами… - Вам нужно чуть чуть вытянуть шею вверх для того чтобы ладонь почувствовала давление головы. Зафиксируйте это положение на 20 секунд. И не забывайте дышать в это время.
Если на это положение боль в спине стихает, то нужно заниматься шеей, ее мышцами, их несостоятельностью к удержанию шеи в ее нормальном положении. И тогда спина (ее мышцы) перестанут болеть от работы для которой они не предназначены.
Первая часть
И так перейдем сразу к делу.
Что может болеть?
Это мышца, связка или сустав. После чего может болеть? После движения или от статической нагрузки. Как вычислить что больше требует внимания?
1.Во первых нужно подумать от чего же болит спина, руки, шея и т.д., в том числе и голова.
Если вы делаете какое то движение и почти сразу начинает что то где то болеть, да плюс еще вы сами чувствуете, что это область какой то мышцы, то это она и есть.
2.Если чувствуете что боль стремится обозначится в районе сустава или связки, то тогда проблема уже и в мышце и в суставе. Механизм возникновения таких ощущений прост... Мышца когда то перегрузилась и немного травмировалась, это раз. Ей не дали достаточно времени отдохнуть и восстановиться, это два. Ну и продолжили движение с такими мышцами, это три. Далее накапливается и формируется иной двигательный стереотип (привычка). Когда он отработан, то нагрузка начинает передаваться на сустав и связки. Тогда и начинаются боли в около суставной зоне.
Что нужно чтобы не усугубить нагрузку на сустав? Нужно вернуться на шаг назад. Полечить мышцы (не всегда это прямой интенсивный массаж. Это могут быть и артикуляции, и массаж, и мобилизации суставов, и переобучение движения) Это связка из реабилитационных протоколов и массажный техник. И все. Проблема будет решена.
Часть 2.
Боли в спине человека боли при статической нагрузке.
Пациент говорит "Вот стоять долго не люблю (колени или поясница начинают болеть) или сидеть долго трудно (шея или грудной отдел начинают ныть)"...
Тогда проблема в большей степени в связочном компоненте суставов (например тазового региона). Дело в том что при очень не оптимальной позиции в статике (то есть фиксированности самого сустава) связки очень быстро начинают уставать и передают нагрузку на мышцы.
Они и начинают болеть. Я не буду углубляться в мелкие глубокие мышцы предназначенные для статики и в поверхностные мышцы, которые предназначены для фазического акта движения и еще во многое другое….
Специалисты меня поймут и простят за упрощения.
Вы должны понять, что есть мелкая мускулатура (она очень богато представлена в позвоночнике). Это мускулатура перегружается, она компенсирует не достаточную состоятельность (слабость) регионов расположенных выше или ниже.
Корректировать несостоятельность других регионов это не ее задача. Она любит заниматься лишь своей деятельностью и задачами, и своим регионом.
То есть мышцы спины предназначены только для спины. Думаю это понятно.
Да и вообще позвоночник предназначен для компенсации небольших и не долгих по времени недочетов выше или нижележащих регионов. Я говорю о ногах, тазовым регионом и о шее.
Сам по себе позвоночник (спина) может просто уставать от движения и статики. Это совсем другое ощущение. Это именно чувство усталости после проделанной работы, а не чувство боли и дискомфорта. Это относится и к спине, и к остальным частям тела. Что делать при этом рассмотрим ДАЛЕЕ
Часть 3
Если вы лежите и у вас НЕ болит спина, это уже ОЧЕНЬ хороший признак в диагностике.
Если Вы сели, посидели в течение 5 минут и начинаете что-то чувствовать в спине, то проблему искать нужно в тазу или шее.
Если вы встали и после стояния у вас появляются неприятные болевые ощущения в спине/теле, то это проблема ног и таза. В них нужно найти проблемы мышц, связок и пролечить их.
МАССИРУЯ СПИНУ И ОБЛАСТЬ БОЛИ вы ТОЛЬКО ОБЛЕГЧИТЕ себе состояние на очень короткий период.
Попробуйте следующее. Когда вы сидите и начинаете где-то в спине чувствовать ваше неприятное ощущение, то проделайте следующее.
Зафиксируйте на неприятном ощущении внимание. Начинайте потихоньку, совсем на чуть-чуть отклоняться от центра сначала в одну строну, потом в другую, и потом по диагоналям. Положение таза и то, как вы сидите, не меняйте.
Если вы нашли, что боль значительно уменьшилась при каком-то отклонении от оси, то запомните и выдержите это положение 20 секунд. Если картина подтверждается, то вы движетесь в верном направлении.
Повторю, эти отклонения должны составлять единицы градусов от оси. Если вы нашли, что такое-то отклонение уменьшает боль, скорее всего, это мышцы туловища (спина, пресс и т.п.)
Если это не дало диагностической пользы, то движемся дальше.
Из положения сидя в тот момент, когда вы начали чувствовать четко свою знакомую боль, сделайте малейшее движение в тазу. Что это значит?... Вам нужно поочередно попробовать совсем чуть-чуть выдвинуть одну ногу вперед (на 0,5-1 см) и задержаться. Понаблюдать за болью.
Потом тоже самое проделать с другой ногой. Далее действуйте наоборот,- сидя как бы втяните одну ногу в таз и подождите. То же самое с другой.
И последний пункт в диагностике. Сидя приподнимите (примерно 1см) колено одной ноги, не отрывая носок от пола, а другой ногой как бы упритесь в пол, будто хотите привстать.
Повторюсь, визуально движения не должны наблюдаться, потому что они должны быть очень малы по амплитуде.
Понаблюдайте, что вы заметили в интенсивности боли. И, соответственно, проделайте то же самое с ногами наоборот.
Шею рассмотрим ниже
Часть 4
Сядьте или встаньте. Подождите когда придут дискомфорт и болевые ощущения в спине или шее, или в пояснице.
Положите (прикоснитесь) ладонь любой руки на темечко. Теперь самое сложное и непонятное …
Надовите вверх (вытянитесь) темечком в ладонь руки. Ну простыми словами… - Вам нужно чуть чуть вытянуть шею вверх для того чтобы ладонь почувствовала давление головы. Зафиксируйте это положение на 20 секунд. И не забывайте дышать в это время.
Если на это положение боль в спине стихает, то нужно заниматься шеей, ее мышцами, их несостоятельностью к удержанию шеи в ее нормальном положении. И тогда спина (ее мышцы) перестанут болеть от работы для которой они не предназначены.
