Есть холод. К нему привыкнуть нельзя. Можно понизить Вашу чувствительность к нему, но скорее всего, Вы все равно замерзните.
Есть тревога. Можно понизить свою чувствительность к ней.
Мозг так устроен, что он не может длительное время испытывать одно эмоциональное состояние. И радость и разочерование со временем угасают. Чувство насыщения переходит со временем снова в голод. И так по кругу.
При работе с тревогой нужно прямопротивоположное ЧУВСТВО и СТИМУЛ. Читайте далее внимально.
Представьте, что Вы проводите эксперимент:
Сидите напротив лифта и боитесь. Боитесь туда войти и проехать. Вы сосредоточены на тревоге и панике.
Что нужно? "Таблетка".
Ваш страх обусловлен сильным раздражением мозговой структуры под названием амигдала (миндалевидное тело). Одна ее доля вырабатывает стрессовую и паническую реакцию. А другая при этом не способна даже пискнуть. Но как раз таки она и вырабатывает импульсы на погашение стресс-реакции.
Возможно, в преодолении тревожных состояний нужно двигаться постепенно. Нужно сначала несколько дней по несколько раз в день представлять, что вы поехали на лифте. При этом Вы были очень голодны и заходя в лифт начали кушать вкуснейший сочный бургер (или другую еду).
Чувство голода очень сильное. Эйфория от утоления голода (или жажды) тоже очень сильная. Мозг не может испытывать сразу несколько чувств и эмоций. Он последователен. Он может видеть, что предстоит испытать несколько реакций, чувств, эмоций, но не все за один раз.
И отсюда следует, что пространство в мозге не занято уже только одним тревожным чувством при мысли о поездке на лифте.
В карте мозга также уже присутствует чувство голода и предвкушение его утоления. Они распределяются и располагаются на этой карте равномерно. И каждому отведено по 33.3 %
И вот уже паника над вами не имеет такого глобального влияния.
Дайте себе таблетку в виде шоколадки, бургера, смеха, веселящего видео и т.п. Или дайте время, постепенность, - сначала представляйте это, проигрывайте в воображении.
Есть тревога. Можно понизить свою чувствительность к ней.
Мозг так устроен, что он не может длительное время испытывать одно эмоциональное состояние. И радость и разочерование со временем угасают. Чувство насыщения переходит со временем снова в голод. И так по кругу.
При работе с тревогой нужно прямопротивоположное ЧУВСТВО и СТИМУЛ. Читайте далее внимально.
Представьте, что Вы проводите эксперимент:
Сидите напротив лифта и боитесь. Боитесь туда войти и проехать. Вы сосредоточены на тревоге и панике.
Что нужно? "Таблетка".
Ваш страх обусловлен сильным раздражением мозговой структуры под названием амигдала (миндалевидное тело). Одна ее доля вырабатывает стрессовую и паническую реакцию. А другая при этом не способна даже пискнуть. Но как раз таки она и вырабатывает импульсы на погашение стресс-реакции.
Возможно, в преодолении тревожных состояний нужно двигаться постепенно. Нужно сначала несколько дней по несколько раз в день представлять, что вы поехали на лифте. При этом Вы были очень голодны и заходя в лифт начали кушать вкуснейший сочный бургер (или другую еду).
Чувство голода очень сильное. Эйфория от утоления голода (или жажды) тоже очень сильная. Мозг не может испытывать сразу несколько чувств и эмоций. Он последователен. Он может видеть, что предстоит испытать несколько реакций, чувств, эмоций, но не все за один раз.
И отсюда следует, что пространство в мозге не занято уже только одним тревожным чувством при мысли о поездке на лифте.
В карте мозга также уже присутствует чувство голода и предвкушение его утоления. Они распределяются и располагаются на этой карте равномерно. И каждому отведено по 33.3 %
И вот уже паника над вами не имеет такого глобального влияния.
Дайте себе таблетку в виде шоколадки, бургера, смеха, веселящего видео и т.п. Или дайте время, постепенность, - сначала представляйте это, проигрывайте в воображении.
