Есть трепет, волнение, предвкушение, переживание. А есть тревога и стресс. О них в сегодняшней статье.
Позвольте тревоге существовать. Это тоже часть Вас, такая же живая, как и Вы. Пусть она пройдет, как дождь.
Слушайте тревогу, как фоновое радио. Просто слушайте. Позвольте тревоге вещать, а себе - просто слушать. Выделите на это время. Найдите в расписании время потревожиться. Согласуйте с собой это время в течение дня. Ведите конспект, пока слушаете в своей голове радио "тревога". Слушайте внимательно.
Нет смысла блокировать и глушить вещание радиостанции "тревога".
Вы не заткнете ненавистного Вам преподавателя. Он будет говорить столько, сколько должен по своему расписанию.
Да. Вы сейчас поймали эту волну. Попали на лекцию. У вас нет контроля над этим.
Ваш разум пока сильнее Вас. И он всегда сильнее Вас. Вспомните, как резко у Вас может подняться настроение или испортиться. И это просто Ваш разум. Он - океан. А Вы - небольшое судно. В океане иногда бывают штормы. И ни разу ведь шторм не убил Вас и не потопил. Ну а штиль - уж тем более. Знайте, что после шторма всегда будет штиль. Ураган иссякает. И, чтобы он навел меньше беспорядка, Вы можете его переместить, куда угодно.
Пытаться противостоять и отвергать тревогу, пытаться ее понять.... Ну Вы просто тратите энергию на ее приручение. Но ее не нужно приручать.
Все это вы можете делать спокойно и просто.
А сейчас услышьте следующую мысль. Вы не можете заставить молчать нудного лектора. Вы не можете его переучить. Вам чужд сам предмет.
Но! Вы можете встать и покинуть лекцию. Вы уже не студент, который должен отсиживать пары, ходить, учиться.
Вы взрослый человек, который может встать и сказать: "Да сколько же можно это терпеть!"
Сказать: "Мне это не нужно. У меня есть дела поважнее. Я сам выбираю, какую радиостанцию слушать. Я знаю, что на моем приёмнике есть станция "тревога". Но я ее могу сам выбирать, когда захочу. И, вообще-то, есть станции с более интересной, продуктивной информацией, классной музыкой, беседы с интересными гостями в студии... Ну есть и слушатели станции "тревога"... Ради Бога. Но я не из их числа."
Во второй части пойдет речь о техниках и принципах
Позвольте тревоге существовать. Это тоже часть Вас, такая же живая, как и Вы. Пусть она пройдет, как дождь.
Слушайте тревогу, как фоновое радио. Просто слушайте. Позвольте тревоге вещать, а себе - просто слушать. Выделите на это время. Найдите в расписании время потревожиться. Согласуйте с собой это время в течение дня. Ведите конспект, пока слушаете в своей голове радио "тревога". Слушайте внимательно.
Нет смысла блокировать и глушить вещание радиостанции "тревога".
Вы не заткнете ненавистного Вам преподавателя. Он будет говорить столько, сколько должен по своему расписанию.
Да. Вы сейчас поймали эту волну. Попали на лекцию. У вас нет контроля над этим.
Ваш разум пока сильнее Вас. И он всегда сильнее Вас. Вспомните, как резко у Вас может подняться настроение или испортиться. И это просто Ваш разум. Он - океан. А Вы - небольшое судно. В океане иногда бывают штормы. И ни разу ведь шторм не убил Вас и не потопил. Ну а штиль - уж тем более. Знайте, что после шторма всегда будет штиль. Ураган иссякает. И, чтобы он навел меньше беспорядка, Вы можете его переместить, куда угодно.
Пытаться противостоять и отвергать тревогу, пытаться ее понять.... Ну Вы просто тратите энергию на ее приручение. Но ее не нужно приручать.
Все это вы можете делать спокойно и просто.
А сейчас услышьте следующую мысль. Вы не можете заставить молчать нудного лектора. Вы не можете его переучить. Вам чужд сам предмет.
Но! Вы можете встать и покинуть лекцию. Вы уже не студент, который должен отсиживать пары, ходить, учиться.
Вы взрослый человек, который может встать и сказать: "Да сколько же можно это терпеть!"
Сказать: "Мне это не нужно. У меня есть дела поважнее. Я сам выбираю, какую радиостанцию слушать. Я знаю, что на моем приёмнике есть станция "тревога". Но я ее могу сам выбирать, когда захочу. И, вообще-то, есть станции с более интересной, продуктивной информацией, классной музыкой, беседы с интересными гостями в студии... Ну есть и слушатели станции "тревога"... Ради Бога. Но я не из их числа."
Во второй части пойдет речь о техниках и принципах
