Если вы лежите и у вас НЕ болит спина, это уже ОЧЕНЬ хороший признак в диагностике.
Если Вы сели, посидели в течение 5 минут и начинаете что-то чувствовать в спине, то это таз или шея. Если вы встали и после стояния у вас неприятные болевые ощущения, то это ноги и таз. В них нужно найти проблемы мышц и связок и пролечить их.
МАССИРУЯ СПИНУ И ОБЛАСТЬ БОЛИ вы ТОЛЬКО ОБЛЕГЧИТЕ себе состояние на очень короткий период.
Попробуйте следующее. Когда вы сидите и начинаете где-то в спине чувствовать ваше неприятное ощущение, то проделайте следующее.
Зафиксируйте на неприятном ощущении внимание. Начинайте потихоньку, совсем на чуть-чуть отклоняться от центра сначала в одну строну, потом в другую, и потом по диагоналям. Положение таза и то, как вы сидите, не меняйте.
Если вы нашли, что боль значительно уменьшилась при каком-то отклонении от оси, то запомните и выдержите это положение 20 секунд. Если картина подтверждается, то вы движетесь в верном направлении.
Повторю, эти отклонения должны составлять единицы градусов от оси. Если вы нашли, что такое-то отклонение уменьшает боль, скорее всего, это мышцы туловища (спина, пресс и т.п.)
Если это не дало диагностической пользы, то движемся дальше.
Из положения сидя в тот момент, когда вы начали чувствовать четко свою знакомую боль, сделайте малейшее движение в тазу. Что это значит?... Вам нужно поочередно попробовать совсем чуть-чуть выдвинуть одну ногу вперед (на 0,5-1 см) и задержаться. Понаблюдать за болью.
Потом тоже самое проделать с другой ногой. Далее действуйте наоборот,- сидя как бы втяните одну ногу в таз и подождите. То же самое с другой.
И последний пункт в диагностике. Сидя приподнимите (примерно 1см) колено одной ноги, не отрывая носок от пола, а другой ногой как бы упритесь в пол, будто хотите привстать.
Повторюсь, визуально движения не должны наблюдаться, потому что они должны быть очень малы по амплитуде.
Понаблюдайте, что вы заметили в интенсивности боли. И, соответственно, проделайте то же самое с ногами наоборот.
Шею рассмотрим в следующей статье.
МАССИРУЯ СПИНУ И ОБЛАСТЬ БОЛИ вы ТОЛЬКО ОБЛЕГЧИТЕ себе состояние на очень короткий период.
Попробуйте следующее. Когда вы сидите и начинаете где-то в спине чувствовать ваше неприятное ощущение, то проделайте следующее.
Зафиксируйте на неприятном ощущении внимание. Начинайте потихоньку, совсем на чуть-чуть отклоняться от центра сначала в одну строну, потом в другую, и потом по диагоналям. Положение таза и то, как вы сидите, не меняйте.
Если вы нашли, что боль значительно уменьшилась при каком-то отклонении от оси, то запомните и выдержите это положение 20 секунд. Если картина подтверждается, то вы движетесь в верном направлении.
Повторю, эти отклонения должны составлять единицы градусов от оси. Если вы нашли, что такое-то отклонение уменьшает боль, скорее всего, это мышцы туловища (спина, пресс и т.п.)
Если это не дало диагностической пользы, то движемся дальше.
Из положения сидя в тот момент, когда вы начали чувствовать четко свою знакомую боль, сделайте малейшее движение в тазу. Что это значит?... Вам нужно поочередно попробовать совсем чуть-чуть выдвинуть одну ногу вперед (на 0,5-1 см) и задержаться. Понаблюдать за болью.
Потом тоже самое проделать с другой ногой. Далее действуйте наоборот,- сидя как бы втяните одну ногу в таз и подождите. То же самое с другой.
И последний пункт в диагностике. Сидя приподнимите (примерно 1см) колено одной ноги, не отрывая носок от пола, а другой ногой как бы упритесь в пол, будто хотите привстать.
Повторюсь, визуально движения не должны наблюдаться, потому что они должны быть очень малы по амплитуде.
Понаблюдайте, что вы заметили в интенсивности боли. И, соответственно, проделайте то же самое с ногами наоборот.
Шею рассмотрим в следующей статье.
